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冬天也會曬黑！7大美白聖品讓你避黑趨白
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陽光是皮膚最大公敵，大多數人都想要白裡透紅的肌膚，除了勤擦防曬乳、穿衣遮陽等防護措施，吃對避黑、趨白食物，也是讓肌膚白皙透亮的關鍵。
示意圖／TVBS
抑制黑色素生成 少碰酪胺酸
黑色素可降低皮膚在紫外線曝曬下，罹患皮膚癌的風險，因此白人比較容易得到皮膚癌。換句話說，皮膚越受黑色素保護的人，膚色就會越黑！
營養師程涵宇指出，根據統計，人體中有20億個黑色素細胞；但會不會變黑，取決於合成黑色素的能力，其中酪胺酸扮演著關鍵的角色。酪胺酸會藉由酪胺酸酶的氧化，逐步形成黑色素，如果酪胺酸酶活性大，就容易在表皮形成黑色素，且需長達28天的時間才能完全排除。
哪些食物有高量的酪胺酸呢？
想要抑制黑色素的生成，減少體內酪胺酸是最直接有效的方式，而最簡單的方式就是減少食用高量酪胺酸食物。程涵宇舉例，肉類加工品類，例如：火腿、香腸、肉乾、肉鬆，或是啤酒、干貝、巧克力，以及乳酪，都是高量酪胺酸食物。
高維生素C 肌膚白皙透亮
程涵宇強調，維生素C是美白最重要的功臣，可中斷及干擾黑色素生成的過程，還能抗斑、抗氧化。她建議，想讓皮膚白皙透亮的人，不妨多吃富含維生素C的食物，例如：芭樂、釋迦、聖女番茄、奇異果、香吉士等，都是高維生素C的水果。另外，必要時擦含有熊果素及鞣花酸的保養品，也能有效提高美白的效果。
◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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（影）電競選手登央視演講 RNG Uzi：遇到了最好的電競時代
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[新頭殼newtalk] 中國中央電視台昨（11）日在官方微博上釋出《英雄聯盟》中國RNG戰隊AD選手「Uzi」簡自豪的演講首秀。
先前中國中央電視台下轄的新媒體平台「央視網」播出節目《青春說》便曾邀請多位《英雄聯盟》與《Dota 2》的知名選手一同談論這個話題，每位選手都聊到了自己對於電競的態度，也談到了電競是條艱難的道路，近日中國《英雄聯盟》電競戰隊RNGAD選手「Uzi」簡自豪受到中國日報邀請，登台回顧自己的電競心路歷程，他表示自己每天訓練15小時，一路上雖然有掌聲、有鮮花，但也有失落和淚水，從輝煌到低谷，讓人不禁動容。
Uzi娓娓道來職業選手的生活，表示遊戲的專業訓練跟體育訓練是相近的，其實內容都相當枯燥而且累人，因此有許多選手都有腰椎和頸椎方面的疾病，Uzi也不例外，因為手傷它也曾經一度不能上場，但去年RNG可以說是一路過關斬將，最終卻在最重要的《英雄聯盟》世界賽落馬，也使得RNG名聲一落千丈，面對這樣的大起大落，Uzi引用海明威的一句話：「一個人可以被毀滅，但不能被打敗。」藉此激勵自己，也期待這位選手未來的表現。
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