【特賣】Christian Dior 迪奧防水眼線筆 - 7174
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擔心膽固醇太高，不吃膽固醇就對了嗎？營養師解惑
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台灣四面環海，美味的海鮮讓人食指大動，但海鮮給人高膽固醇的印象，許多人因此避吃海鮮。營養師澄清，衛福部國健署新版「每日飲食指南」指出，魚類是蛋白質來源第二優先順位，蝦蟹食用前去掉集中膽固醇的頭部及卵黃，落實「豆魚蛋肉一掌心」，就無需擔心膽固醇過高。
國健署真相與闢謠專欄以「膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？」為題，請營養師林世航釋疑。林世航指出，近年膽固醇危害眾所皆知，民眾看到體檢報告上總膽固醇出現紅字，總特別緊張，認為吃進食物中的膽固醇就會讓問題更嚴重，其實影響血液中膽固醇含量最大的因素是攝入的「飽和脂肪酸」，並非「膽固醇」。
林世航表示，體內膽固醇約有7、8成是內生性膽固醇，肝臟或小腸細胞合成，剩餘2、3成來自飲食，最主要引起膽固醇的是飽和脂肪酸，應注意飽和脂肪酸攝取，如五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等。
國健署去年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆類最優先，其次是魚、蛋，最後才是肉類，建議適量吃海鮮與雞蛋。
想降低膽固醇問題，林世航建議，除挑選較少飽和脂肪酸的食物外，可多攝取蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，有助體內膽固醇代謝，其中水溶性膳食纖維會進一步減少肝臟自行產生的膽固醇，幫助控制血膽固醇濃度，水溶性膳食纖維的來源以瓜果類、蕈菇類蔬菜和水果為主。
同時，也須避免含糖飲料、甜點等，過多添加糖提高血脂、總膽固醇上升風險。
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塭內學童手作餅乾 烘焙初體驗
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記者盧萍珊／佳里報導
佳里區塭內國小舉辦烘焙課，讓學童們學習製作手工餅乾，從揉麵糰、和料、定形到送進烤箱，全程緊盯著自己製作的餅乾，就怕香噴噴的餅乾進了別人的肚子裡。
塭內國小校長陳金生指出，為鼓勵學生多元學習，接觸更多不同的課程，學校安排各種有趣、豐富的活動，尤其是較少學到的烘焙課程，許多學童從未體驗手作餅乾，對於麵粉怎樣變身成為好吃又香的餅乾？十分好奇。
教導主任李廷宜規劃課程，並請來領有烘焙執照的老師吳麗琴指導，特別搬來大型烤箱，供學生使用。首先是將麵粉、奶油、雞蛋、糖等材料放進盆子裡攪拌均勻，接著再添加巧克力、蔓越莓等，揉好的麵糰分成重量相同的小麵糰，用雙手揉捏成圓形的麵糰，烤盤鋪上烤盤紙，再將圓形小麵糰放上去，再放進烤箱烘乾即可。
隨著烤箱溫度逐漸升高，原本乳白色的餅皮開始變顏色，還傳出香噴噴的味道，讓一旁等待的學生垂涎三尺，眼睛猛盯著烤箱，就怕自己的餅乾進了別人的肚子。剛出烤箱的餅乾還鬆軟，放涼後就是酥脆可口。
二年甲班的楊智函表示，手工餅乾雖然香酥，但製作過程並不容易，烤好的餅乾要帶回去孝敬媽媽；六年級學生王晏柔說，自製的餅乾真材實料，吃起來口感好棒，長大後希望可以開家烘焙店。
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